脳疲労になったら脳の血流を改善する

脳疲労になったら脳の血流を改善する

 

脳疲労は精神的な問題と取られることも数多くありますが、その実態は脳への血流量が低下して起こることが多いものです。

 

これは加齢による体の活動力低下に起因する分には仕方のない側面もありますが、加齢に伴い運動量が減ったり、食事量が減って栄養が十分摂取できなかったりといった、いわば「精神的に老けこむ」ことが原因になっている点も大きいものです。

 

脳疲労を自覚し始めたら脳血流を積極的に改善する必要があります。

 

そのためには、脳血流そのものをサプリメントなどを用いて改善するのもいいですが、その前に日常生活をもう少し若く、活発なものにしてみるのも効果が高いものです。何より、若い生活は若い体を長く保つ礎となるものなのですから。

 

脳血流量改善に良いマッサージ

 

脳血流増加を目的としたマッサージにしても、頭そのものをマッサージするだけでなく、肩や首など、頭につながる部位のマッサージは欠かせません。

 

筋肉の凝りをマッサージで一時的に解消するのと平行して、長期的に筋肉の柔軟性を高め凝りにくい筋肉にすることで、継続的に脳への血流を確保し、長期に渡り脳疲労を予防・解消します。

 

脳血流改善サプリメント

 

脳の血流量を直接改善するためにはいくつかの手段があります。脳血流の増加を謳うサプリメントの多くは血管拡張作用などを持っており、特に凝った肩の筋肉など緊張して固まった筋肉によって阻害されがちな脳への血流を改善するため、血管を広げて血流を確保します。また緊張した筋肉を遅延させる成分を含むものも多くあります。

 

血管拡張、血流改善に効果的な成分としてシトルリンやDHA&EPAなどがあります。どちらも血管系に優れた有用性を持つ成分だけに人気のサプリメントとなっています。

 

脳血流改善に良いサプリメント

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